Если Вы зарегистрированы на сайте, не забудьте залогиниться!

Добавить историю


* - Концепт: История должна начинаться с любого обстоятельства места или времени (например, "Сегодня", "Вчера", "Однажды", "Как-то раз", "Когда я учился в школе" и т.д.) и заканчиваться фразой "Вот такой не фарт!"
* - История должна быть короткой и лаконичной, в идеале - не более 5-6 предложений. Очень длинные истории не будут пропущены на сайт!
* - Внимание: Перечитайте свое сообщение. Сообщения, содержащие слишком много ошибок, не попадут на главную.
* - Если ваша история не попала на главную, то не переживайте и не обижайтесь. Попробуйте еще раз.
Имя :
Раздел:
На что жалуемся?
Запретить комментарии? 
Мне 35, при росте 190см., всегда держался в весе около 95кг. 4 месяца назад слег со спиной, обнаружили 2-е межпозвоночные грыжи. Два месяца лежал не вставая. И начал толстеть, мля. Сейчас нагрузок никаких нельзя, в зал не пойдешь. Ем реально очень мало, один раз в день, но пузо никуда не уходит. Помогите советом, а то нефарт будет летом на море всех пугать.

Комментарии (22)


надо не мало... надо правильно... в любом случае тебе необходимы калории для поддержания организма, дыхание, работа внутренних органов и т.д. эт околол 1000 ккал в сутки.
ну а по диете... почитай Ринада Минвалеева может найдеш что тебе нужно, так же есть форум там можеш вопросы позадовать

#1 2009.12.01 17:33 setof

А мало диет в интернете? мало диетологических форумов? Или нефарт - последняя инстанция куда нужно писать?
К врачу надо, а не на нефарт. Удачи в борьбе с лишним весом.

#2 2009.12.01 18:02 KindWitch

С 1000 калорий загнуться можно, для твоего роста надо минимум 2000. Затем, питаться один раз в день - хуже всего. Надо питаться часто (4-5 раза в день) и понемногу. Ну, больше овощей и фруктов, это понятно ))

#3 2009.12.01 18:08 Анка

И да, если можно ходить, то почаще гуляй.

#4 2009.12.01 18:08 Анка

основа здоровья, правильное питание, лучше есть 5-6 раз день (порция размером с Ваш кулак) и есть полноценную пищу. А по поводу нагрузок: Если Вам теперь не запрещено (и вы способны ходить) то большую часть времени прогуливайтесь, если такой возможности нет, то сидя на стуле делайте ряд упражнений: сначала в верх носочки раз 40, потом пяточки тоже раз 40, круговые движения (не резкие) рук и головы, тщательно следите за дыханием. Не обещаю, что похудеете, но поправится не должны.

#5 2009.12.01 18:16 smile1

и ещё старайтесь как можно меньше есть мучного и сладкого...

#6 2009.12.01 18:26 smile1

Это возраст...

#7 2009.12.01 18:32 frezzze

Большую часть рациона должна составлять клетчатка, как самый усваиваемый продукт.

#8 2009.12.01 18:39 Support

хочу дать вам пару рекомендаций:
питаться около 6 раз
белка должно быть 3 гр на кг веса
углеводов 1-2 грамма на кг веса(если вес встал то срезаем вполовину)
жиров не меньше 30 грамм
никаких углеводов на ночь!

купите жиросжигатель
(есть еще другие более эффективные, но нелегальные:
эфедрин и кленбутерол
кленбутерол дозировка 100-160 мкг\день
эфедрин 3 раза по 30мг\день. Но думаю это пойдет только на случай занятий в зале)

принимайте контрастный душ. (холод во-первых заставляет лишний раз прогревать организм, а во-вторых холод дает выброс адреналина так как это стресс-фактор)

и если уж не можете бегать, то ходите побольше на свежем воздухе.
(Кстати, организм затрачивает одинаковое количество ресурсов, считай калорий, на единицу расстояния, независимо от того пройдете вы его, или пробежите)

#9 2009.12.01 20:01 NaDeo

С такой патологией позвоночника-избыточный вес будет поддержкой для позвонков. При снижении веса, обострятся проблемы с грыжами. Вывод- что ни делается, всё к лучшему.

#10 2009.12.01 20:09 Spandelina

А еще есть такие нашлепки на батарейках (и пояса с нашлепками на батарейках), которые всю работу по удалению живота делают за вас: Вы сидите, телек смотрите, а нашлепки работают, массажируют! За одно и от целлюлита избавят...продаваться должны в спорт.магазинах или в магазинах с тренажерами (хотя, может и в тех, где бытовая техника...чем черт не шутит!). Желаю Вам прекрасно выглядеть летом на пляже, удачи!

#11 2009.12.01 20:32 Анастасия

NaDeo
Писец ну ты насоветовал блин...Качок что ли? Тогда уж сразу амфетамин хули...
Для похудения его только с кофеином и аспирином использовать можно. Если ты не знал - 25мг./200мг./300мг только так...

Автор при больном позвоночнике лучше бассейна ничего не найдешь...

#12 2009.12.01 20:50 koush

Решай проблемы по мере их поступления. Пузо-это эстетический дискомфорт. Здоровье важнее. В первую очередь лечи позвоночник, он важнее для организма, чем пузо. А потом топаешь к врачам и подбираешь оптимальное соотношение физических нагрузок и питания. И всё нагрузки и все диеты подбирай только по советам СПЕЦИАЛИСТОВ на основании ДИАГНОЗА. А самолечением не стоит заниматься - угробишься быстрее чем вылечишься!

#13 2009.12.01 23:56 Loki

ну как это нельзя никаких физических нагрузок? есть же йога, или,в конце концов,лечебная физкультура,бассейн.

#14 2009.12.01 23:58 Anonimsha

грейпфрукты, если вы их едите, Вас спасут!!
они разгоняют обмен веществ и способствуют выведению лишней жидкости(из-за вит.С)
попробуйте ими питаться во второй половине дня!!!единственное - повышенныя чувствительность зубов - возьмите пасту для чувствительных зубов!!

#15 2009.12.02 00:32 hhidden1

У меня таких 4 штуки. Полгода без движения. Бегать категорически нельзя. Бассейн самое то. Сначала можно плавать на спине. И желательно с подушкой. Плюс обязательно крепкий пресс (для поддержки позвоночника кагбэ спереди) и сильные ноги. И не жрать как слон. Вот и все.

#16 2009.12.02 09:37 Шпилли-Вилли

Потолстел из-за антибиотиков что врачи тебе выписывали пока ты лежал....и скока я смотрю на друзей.....практически не возможно сбросить вес...

#17 2009.12.02 10:13 Kiashu

хм... ну в 35 уже пора для солидности и брющком обзавестись :))))))

а вообще, имхо, нет ничего лучше, чем "ешь когда (и только) хочешь, но из-за стола вставай немного голодным", так и войдет в норму


Цитата:
Автор при больном позвоночнике лучше бассейна ничего не найдешь...

+100000000 самое лучшее средство + поддержание всех мышц в тонусе

#18 2009.12.02 10:56 Antikor

А ты срать пробывал ?

#19 2009.12.02 12:09 thufrec


Цитата:


купите жиросжигатель
(есть еще другие более эффективные, но нелегальные:
эфедрин и кленбутерол
кленбутерол дозировка 100-160 мкг\день
эфедрин 3 раза по 30мг\день.

Эфедрин это да!!!! Сжигает все! Потом только одна проблема, как назад вес набрать.)))

#20 2009.12.02 15:09 Ньют

Знаешь, Стас, вес набирать ты начал от неподвижности, а неподвижность возникла из-за проблем с позвоночником. Так что тебе надо бы привести спину в порядок, тогда и двигаться больше начнёшь, и диеты не понадобятся.
Межпозвоночные грыжи - это не так страшно, как раньше думали; американские врачи недавно проанализировали сттистические данные и обнаружили, что операция в случаях межпозвоночных грыж очень часто (больше чем в 50 % случаев) не нужна. Дело в том, что позвоночник сам себя умеет восстанавливать, но только для этого надо приложить определённые усилия. Специальные упражнения для восстановления позвоночника есть очень много, но я из своего опыта советую упражнения Поля Брэгга и Кацудзо Ниши (поищи в Гугле). И удачи, всё у тебя получится, если раскисать не будешь!

#21 2009.12.02 16:43 lionking

Ндя??? Ну ну.

Дело не в еде, а в обмене веществ. Что-то организм не перерабатывает и идет в жир.
Болеете же. Тут комплексно подходить надо.

#22 2009.12.03 13:40 wanadoo1

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.